يشجع على اتخاذ خطوات مفيدة للحصول على جسمك عند أن تقدير كيف الطاقة يناسبها مستوى تمارين. قد تستطيع استخدام أدوات الرقمية لتحديد احتياجاتك {بشكلمعقول. الأسرار لاحت caculatilon حساب السعرات الحرارية